В 2009 году археологи при раскопках пещеры на юге Германии обнаружили флейту, вырезанную из кости крыла грифа. Этот хрупкий артефакт – самый старый из известных музыкальных инструментов на Земле, свидетельствует о том, что люди занимались музыкой более 40 000 лет назад.
Хотя мы не можем точно сказать, когда люди начали слушать музыку, ученые кое-что знают о том, почему мы это делаем. Прослушивание музыки приносит пользу как индивидуально, так и коллективно. Вот что говорят исследования о силе музыки для улучшения физического, психического и эмоционального здоровья:
Ученые считают, что одна из самых важных функций музыки – создавать ощущение эмоциональной близости или социальной общности:
- колыбельная для малыша;
- национальные гимны на соревнованиях;
- романтическая музыка на свидании
Одно из удивительных качеств музыки – способность буквально менять наш мозг.
Обнаружилось, что слушание музыки вызывает выброс нескольких нейрохимических веществ, которые играют роль в работе мозга и психическом здоровье:
- Дофамина, связанного с центром удовольствия и «вознаграждения».
- Серотонина и других гормонов, связанных с иммунитетом.
- Окситоцина, помогающего нам строить социальные связи.
Как музыка улучшает когнитивные способности
Фоновая музыка, которая проигрывается, когда мы сосредоточены на чем-то другом – улучшает выполнение когнитивных задач. Исследование показало, что воспроизведение оптимистичной музыки приводит к повышению скорости обработки информации. Только выбирайте инструментальные треки. Треки со сложными текстами могут сильно отвлекать.
Как похудеть с помощью музыки
Одно из самых удивительных психологических преимуществ музыки в том, что она полезный инструмент для похудения. Если вы пытаетесь сбросить вес – спокойная мелодия и приглушенный свет могут помочь вам в этом достижении. Люди, которые сидели в слабо освещенных ресторанах, где играла легкая музыка, ели на 18% меньше, чем обычно. Объяснение простое – в расслабленном и комфортном состоянии, мы потребляем пищу медленнее и лучше чувствуем сытость.
Как музыка делает нас счастливее и здоровее
Если вы когда-либо вбивали в поисковике слова «снятие стресса» или «лечение тревожности», скорее всего, уже слышали о бинауральных ритмах. Эти, обволакивающие мозг, ритмы обещают вылечить все: от бессонницы до страха, улучшают плохую память и повышают уровень счастья.
Этот метод переключает мозг в определенное состояние с помощью пульсирующего звука. Он помогает повысить концентрацию внимания, способствовать расслаблению и сну. Хотя необходимы дополнительные исследования, есть доказательства, что бинауральные ритмы уменьшают тревогу, боль, а также улучшают поведенческие проблемы у детей.
Облегчить мышечную и суставную боль может камертонная терапия. Откалиброванные металлические камертоны создают вибрации в разных частях тела. Камертоно-терапия качественно снимает напряжение, питает организм энергией и улучшает эмоциональное равновесие. Подобным эффектом обладает вокальное пение.
На проекте «Бери, Твори» есть новый курс по вокальному искусству, подготовленный замечательным, звездным педагогом – Ириной Вертинской. Училась у великих маэстро в Германии, Италии и Сингапуре. Ирина специально для вас разработала методику, с помощью которой любой желающий сможет раскрыть свой голос и развить вокальные навыки.
А если вам мало только петь – тогда точно понравится курс игры на гитаре от Виталия Тимофеева. Чуткий музыкант всегда поймет что вы хотите: быстро обучиться аккордам или погрузиться в импровизации и сложные трюки.
Музыка может вдохновлять и развлекать, но она также оказывает глубинное психологическое воздействие, которое улучшает наше здоровье и благополучие. Вместо того чтобы думать о музыке как о чистом развлечении, давайте попробуем включать музыку в повседневную жизнь в качестве бальзама для ума.
