Когда другой человек причиняет нам боль, это может задеть так, что перевернет нашу жизнь. Иногда рана бывает очень глубокой, например, когда супруг или родитель предает наше доверие.
Любой, кто получил тяжелую травму, знает, как трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме потрясений или боли. Когда держимся за обиду – мы эмоционально и когнитивно хромаем, и наши отношения страдают.
Прощение – мощное лекарство от этого. Когда жизнь сильно бьет по нам, нет ничего более эффективного для лечения глубоких ран, чем прощение.
5 шагов к прощению:
- Почему прощение важно.
Прощение – это доброта, милосердие к тем, кто причинил нам вред, даже если они не заслуживают этого. Дело не в том, чтобы найти оправдание поведению обидчика или сделать вид, что этого не было. Прощение – многоступенчатый процесс, который часто протекает нелинейно.
Но это того стоит. Работа над прощением может помочь повысить самооценку и дать чувство внутренней силы и безопасности. Прощение исцелит и позволит двигаться дальше по жизни со смыслом и целью. Прощение имеет огромное значение, и мы будем его бенефициаром.
- Станьте достойным прощения.
Чтобы практиковать прощение, полезно поработать над позитивным изменением своего внутреннего мира. И медленно наращивать свои прощающие сердечные мышцы, включая регулярные «тренировки» в свою повседневную жизнь. Приложить все усилия, чтобы не говорить пренебрежительно о тех, кто причинил боль.
Вы можете проявлять любовь малыми дозами в повседневных встречах: например, улыбнуться кассиру в продуктовом магазине или найти время, чтобы поиграть с ребенком. Любовь, когда в ней нет необходимости, помогает нарастить любовные мускулы, облегчая проявление сострадания ко всем.
Иногда гордость может ослабить все усилия по прощению, заставляя цепляться за свое негодование. Постарайтесь поймать себя на этой эмоции и нейтрализовать ее.
- Развивайте прощение через сочувствие.
Если вы исследуете некоторые детали жизни человека, который нанес обиду, сможете более ясно увидеть, какие раны в нем самом, и начать сочувствовать ему. Во-первых, представьте его малышом, нуждающимся в любви и поддержке. Получил ли он ее от родителей?
Исследования показали, что если ребенок не получает внимания и любви со стороны основных воспитателей – это помешает ему сблизиться с другими и устранить траекторию одиночества и конфликтов на всю оставшуюся жизнь. Осознание того, что все мы несем в себе раны, может помочь открыть дверь к прощению.
- Когда простить трудно.
Когда мы сталкиваемся с глубокой несправедливостью со стороны других, всегда трудно прощать. Некоторые отказываются использовать слово «прощение», потому что оно их злит. Это нормально – у всех нас есть свои сроки, когда мы можем проявить милосердие.
Прощение – процесс, который требует времени, терпения и решимости. Старайтесь не быть суровым по отношению к себе, но будьте мягкими и развивайте чувство тишины внутри, внутреннее принятие себя.
- Простите себя.
Большинство из нас склонны относиться к себе строже, чем к другим, и нам трудно любить себя – есть опасность скатиться к ненависти к себе. Когда это происходит, мы перестаем заботиться о себе: переедаем, недосыпаем, начинаем курить, или участвовать в других формах «самонаказания». Вы должны признать это и смягчить свое сердце по отношению к себе.
Принимая на себя ответственность за то, как решаете реагировать на что-либо или кого-либо – вы присоединяетесь к прекрасному танцу жизни. Изменив свой способ восприятия власти, которую другие имеют над вами – увидите новый яркий мир с неограниченным потенциалом для себя, и узнаете, как прощать и отпускать все.
Помните, что ни одна буря не длится вечно, и что внутри ссоры всегда спрятаны семена спокойствия. Кто-то должен рискнуть ответить на обиду добротой – иначе враждебность никогда не перейдет в добрую волю.
